• 温带海滨休闲度假旅游 2019-07-17
  • 5月经济“生产强、需求弱” 零售增速创15年新低   2019-07-17
  • 上班族用手机电脑过度 肩颈僵硬疼痛怎么办-生活资讯 2019-07-16
  • 晚报实验室 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-07-16
  • 天坛公园祈年殿前百余盆各色月季争奇斗艳 2019-07-12
  • 确认过眼神 这只“美瞳大眼睛”是国家二级保护动物褐林鸮 2019-07-12
  • 宁夏积极探索基层互联网+医疗 2019-07-09
  • 一样的端午 不一样的记忆:在校园中品悟传统文化教育变迁 2019-07-09
  • 全国最美基层法官彭文忠最珍视当事人那一声声谢谢 2019-07-08
  • 拒绝门线冤案!博格巴飘逸挑射破门 2019-07-08
  • 山阴:民警进校园宣讲交通安全知识 2019-07-05
  • 2018首届“中新广州知识城杯”绘画摄影作文大賽·奥一网 2019-07-05
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2019-06-29
  • 平安度过危险期!陕西首次拍到野化放归林麝 2019-06-23
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-06-23
  • 手机版 网站地图
    营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
    生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
    皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

    小腿抽筋的治疗方法-小腿抽筋的原因
    2015-05-01 09:11:53 来源:健康常识 】【繁体

    如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

    小腿抽筋的治疗方法-小腿抽筋的原因
    小腿抽筋的治疗方法-小腿抽筋的原因

    小腿抽筋的治疗方法

    小腿抽筋的预防:

    1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

    2、拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

    3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋?;箍梢越闱安恐糜诼ヌ萏げ降牡谝唤?,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

    4、适量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

    5、为了防止小腿抽筋现象发生,平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、骨汤等。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健,亦可口服乳酸钙等。

    小腿抽筋的治疗方法:

    1、抓脚趾、肌肉伸展法

    不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。

    2、交叉举手臂法

    右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉。

    3、人中按压法

    小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压之后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。

    4、腓肠肌神经根按压法

    在膝关节内侧,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经就会镇静下来,小腿痉挛的情形就会停止。

    当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

    小腿抽筋的原因

    1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

    2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

    3、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,造成体内电解质不平衡。体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

    4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

    5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

    6、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

    7、情绪过度紧张。情绪过度紧张会引起身体僵硬,导致小腿抽筋。

    8、某些慢性疾病孕妇的抽筋发生率也会提高。

    9、药物的影响。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

    引起小腿抽筋的原因一般就是以上的这些,平时只要多加注意,是可以预防的,当然,勤锻炼身体,增强体质,是保持健康的最佳方法。

    转载请注明来源:彩票 云南快乐10分走势图 彩票 云南快乐10分走势图

    科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 责任编辑:彩票 云南快乐10分走势图
    】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
    上一篇鱼刺卡喉咙的处理方法-鱼刺卡喉咙.. 下一篇芒果过敏的症状-芒果过敏的治疗方..

    热门栏目

    最新主题

    精华推荐

    手被烫伤起泡怎么办?烫伤起泡怎么处理?烫伤的急救处理方法

    手被烫伤起泡怎么办?烫伤起泡怎..
    在平时做饭或者倒热水的时候难免会有被烫到手的时候,一旦手被烫伤了该怎么办呢?手被烫伤起泡怎么办?..

    被油烫伤了怎么办?被油烫伤后怎么处理

    被油烫伤了怎么办?被油烫伤后怎..
    生活中在厨房做菜的时候,很多人会被油烫伤,如果能及时的处理,就会避免留下伤痕,下面360常识网小编教..

    北京暴雨:汽车淹水如何逃生?记者验证网络破窗逃生术方法

    北京暴雨:汽车淹水如何逃生?记..
    7月21日,一场60年一遇的大暴雨横扫了北京,暴雨使不少地方一片汪洋,导致多人被困车内丧生。除了关心北..

    眼睛里进了沙子怎么办?眼睛进了沙子巧处理

    眼睛里进了沙子怎么办?眼睛进了..
    旅游途中遇有刮风时,经?;嵊行┫肝锎等胙劾?,例如灰尖、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飞虫以及铅笔木屑..

    热门关注

    精美图文

  • 温带海滨休闲度假旅游 2019-07-17
  • 5月经济“生产强、需求弱” 零售增速创15年新低   2019-07-17
  • 上班族用手机电脑过度 肩颈僵硬疼痛怎么办-生活资讯 2019-07-16
  • 晚报实验室 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-07-16
  • 天坛公园祈年殿前百余盆各色月季争奇斗艳 2019-07-12
  • 确认过眼神 这只“美瞳大眼睛”是国家二级保护动物褐林鸮 2019-07-12
  • 宁夏积极探索基层互联网+医疗 2019-07-09
  • 一样的端午 不一样的记忆:在校园中品悟传统文化教育变迁 2019-07-09
  • 全国最美基层法官彭文忠最珍视当事人那一声声谢谢 2019-07-08
  • 拒绝门线冤案!博格巴飘逸挑射破门 2019-07-08
  • 山阴:民警进校园宣讲交通安全知识 2019-07-05
  • 2018首届“中新广州知识城杯”绘画摄影作文大賽·奥一网 2019-07-05
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2019-06-29
  • 平安度过危险期!陕西首次拍到野化放归林麝 2019-06-23
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-06-23
  • 重庆老时时彩开机号码 360体彩七星彩走势图 河南11选5历史开奖号码 彩票华东15选5开奖结果 彩票大奖千万别一个领 山东快乐扑克3开奖结果 扑克牌厂家 美女沙滩排球 广西快乐10分复试玩法 3d字谜 e球彩可以打复试票吗 幸运农场开奖查询 2011体彩排列三走势图 四口麻将机 30选5中奖号码查询