• 近来人民网强国社区的评论少了很多,那是因为人们反映事实存在的问题,绝大多数都是说了等于白说,于是渐渐地失望了,渐渐地越来越多的人“算了,不说了!” 2019-05-23
  • 刘建辉:“产城人文”有机融合造就灯饰特色小镇 2019-05-23
  • 世界杯冷门为何这么多? 2019-05-23
  • 吕梁:临县青塘“粽叶香”非遗艺术节开幕 乡土节目很吸睛 2019-05-23
  • 八旬老人开店卖石头挣的钱不够付房租 图的是开心 2019-05-22
  • 猎德村招景 央视到场直播 2019-05-22
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-05-22
  • 禁投共享单车现深圳街头 车企称用户从东莞骑来的 2019-05-20
  • 第十一届中国(郑州)国际园林博览会开幕 2019-05-16
  • 苍井空果宝酱组合《我最宅》MV首播 苍老师大秀舞技 2019-05-16
  • “环球对望中国与世界”高峰论坛现场 2019-05-10
  • 和傻子绞劲还不如办正事去 哈哈~ 2019-05-10
  • 可再生能源电价附加资金补助目录公布 2019-05-08
  • 阿依果孜矿洞、三号矿坑让参观者为之震撼 2019-05-08
  • 车俊会见毛里求斯代总统 2019-05-08
  • 当前位置:彩票 云南快乐10分走势图 > 减肥 > 减肥方法 > 正文

    中国彩票快乐十分:青春期的女孩该如何健康减肥

    2017-12-26 17:44:50  来源:360常识网   热度:
    导语:处在青春期的女性应首先认识到:青春期是人生中最重要、最宝贵的时期,是身体各方面变化最大的时期,应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的卫生常识,了解性器官的特点和?;て涔δ苷5奈郎?。

    彩票 云南快乐10分走势图 www.zvgas.com 青春期的女孩该如何健康减肥

    青春期的女孩该如何健康减肥

    1、跑步

    这对于青春期女孩子来说,其实跑步就是一个很不错的选择,这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动,而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步,我们建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑,要注意不要跑太久,天气炎热,以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐,常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

    2、饮食减肥法

    (1)、小米

    这是一个很不错的选择,在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥,对于减肥的人们,选择小米粥作为早晚餐的主食,这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克,一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克,这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素,但是小米富含,而且还富含多种维生素,这种健康饮食,大家不能错过。

    (2)、吃鸡蛋

    其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物,而且对于学生减肥很有帮助,在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量,而且我们在消化食物的时候,这对于帮助吸收很有帮助。只吃蛋白热量更低,消化吸收时,其肠胃的需要浪费92大卡热量热能,我们直接进食一个白水煮鸡蛋,能够补充身体所需的营养,而且对于健康减肥很有效果,这对于青春期正在长身体的孩子们来说,这是必然。

    (3)、鱼肉

    对于青春期的少男少女们,很多人为了减肥而抛弃了肉类食物,但是这根本不符合青春期生长的需求,其实我们为了健康减肥,那么最好的方法就是首推鱼肉,不仅富含蛋白质,能够补充身体所需的营养,而且对于减肥起到很多的推进效果。

    3、中医减肥法

    对于青春期便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。

    青春期女孩的日常保健常识

    1、注意外阴的清洁卫生。

    女性的外生殖器构造比较复杂,皮肤、粘膜皱褶较多。有多种腺体和宫颈、阴道分泌物,阴阜和阴毛能够粘附一些白带、经血等分泌物,而大、小阴唇同阴蒂之间的空隙也易存污垢,阴道口前后又有尿道口和肛门,极易受到污染。

    因此必须做好外阴的清洁卫生,养成经常清洗“下身”的习惯。清洗外阴要用清洁温水,不宜用凉水或过热的水;用具(毛巾、盆)要专用,不要与洗脚用具混用;洗外阴的顺序是先内后外,从前向后,动作要轻柔、仔细。另外,大便后要由前往后擦拭,以免将粪便带到阴道及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤,由其是被分泌物污染的内裤和月经用具。

    2、学习掌握一定的生理、卫生知识。

    处在青春期的女性应首先认识到:青春期是人生中最重要、最宝贵的时期,是身体各方面变化最大的时期,应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的卫生常识,了解性器官的特点和?;て涔δ苷5奈郎?。

    从而能够认识到月经来潮是一种生理现象,消除对月经的不必要的恐惧心理。并能发现发育中的不正常现象如:超过17岁,还没有月经,就要及时检查是否患了妇科病,以便尽快得到治疗。从而保证青春期女性器官及生殖、生理发育正常。

    3、注意青春期营养。

    青春期的营养状况影响着少女的身心发育。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏,摄入量应根据以下标准:一般10~12岁女孩每天射入热量562千焦(2350千卡),13~15岁595千焦(2490千卡),16~18岁672千焦(2810千卡)。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白质和脂肪,少女应以优质蛋白为主?;褂ψ⒁馕睾涂笪镏实纳闳?,除动物食品外,还要多吃蔬菜和水果,注意补充锌、钙等微量元素。初潮后少女容易患缺铁性贫血,应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物,以满足身体对铁的需要。

    转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
    ?
  • 近来人民网强国社区的评论少了很多,那是因为人们反映事实存在的问题,绝大多数都是说了等于白说,于是渐渐地失望了,渐渐地越来越多的人“算了,不说了!” 2019-05-23
  • 刘建辉:“产城人文”有机融合造就灯饰特色小镇 2019-05-23
  • 世界杯冷门为何这么多? 2019-05-23
  • 吕梁:临县青塘“粽叶香”非遗艺术节开幕 乡土节目很吸睛 2019-05-23
  • 八旬老人开店卖石头挣的钱不够付房租 图的是开心 2019-05-22
  • 猎德村招景 央视到场直播 2019-05-22
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-05-22
  • 禁投共享单车现深圳街头 车企称用户从东莞骑来的 2019-05-20
  • 第十一届中国(郑州)国际园林博览会开幕 2019-05-16
  • 苍井空果宝酱组合《我最宅》MV首播 苍老师大秀舞技 2019-05-16
  • “环球对望中国与世界”高峰论坛现场 2019-05-10
  • 和傻子绞劲还不如办正事去 哈哈~ 2019-05-10
  • 可再生能源电价附加资金补助目录公布 2019-05-08
  • 阿依果孜矿洞、三号矿坑让参观者为之震撼 2019-05-08
  • 车俊会见毛里求斯代总统 2019-05-08