• 杭州控烟令修改引争议 2019-09-11
  • 荔枝宝宝APP全面上线 人机智能交互破冰母婴孕期APP现有格局 2019-09-11
  • 探寻深圳的创新基因(壮阔东方潮 奋进新时代·庆祝改革开放40年) 2019-08-29
  • 汕尾,一座不想离开的城文章中国国家地理网 2019-08-29
  • 正在进入故宫新官网,请稍等 2019-08-28
  • 河南信阳女教师李芳生命浇灌花朵 大爱感动社会 2019-08-28
  • 没考上?没关系。其它学校也能培养建设国家的人才,清华只是名气大点。 2019-08-27
  • 中国现在看谁脸色行使啦?哈~ 2019-08-27
  • 回复@老老保老张工:像铁环到一边去!咱真的没兴趣理你这种搞不清局部和整体是啥关系的老蚕。 2019-08-26
  • 女童遭遇车祸右眼摘除截肢 2万网友8小时捐45万元 2019-08-25
  • 筑梦命运共同体 习近平的上合日历 2019-08-25
  • 新当选的国家主席、中央军委主席习近平进行宪法宣誓 2019-08-10
  • 冬日的火与冰 凤凰好书榜2017年12月榜发布(20本) 2019-08-09
  • 程序员编程网盗老东家600万 一年作案1800余次 2019-08-09
  • “野鸡大学”重出江湖, 高招防骗别留死角 2019-08-06
  • 手机版 网站地图
    营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
    生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
    皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

    孕前孕妈须做的身体准备有哪些?
    2018-04-04 21:17:42 来源: 】【繁体

    1、补充叶酸

    即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。

    2、停止节食减肥

    要在准备要宝宝的6个月之前停止节食减肥的做法。节食减肥会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。做准妈妈,不仅要自己身体代谢顺畅,还要担负一个宝宝的全部负?!ㄏ?、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等,一个因减肥而营养不良的女子,怎能承担好这些艰巨的任务呢?

    3、远离各种药品

    包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。药物难免有毒性,而且会给肝肾带来负担。不过,维生素之类营养补充剂不在其列。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等?;本×康恍?,很多化学品会从皮肤吸入,口红甚至会直接入口。

    4、远离各种不良环境

    如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间,都要尽量少去。孕前体检之后,不要轻易再去做CT和X光透视等检查。如果老公抽烟,至少要让他去门外抽烟,不要让太太闻到烟味,并把沾有烟雾的衣服及时脱下来。

    5、体检

    给自己做个体检,了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇,一定要去做个全面检查。如果有一方是乙肝病毒携带者,只要提前和医生联系,采取措施,就能避免传给宝宝,不必过于担心。如果有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病,比如肾脏病、糖尿病等,要及时治疗和控制。

    6、改善自身营养状况

    在体检中,如果发现有营养不良的问题,比如贫血、缺锌等,要咨询育儿专家和营养师,及时增加营养,必要时补充营养素制剂,等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况,也要去看中医或进行饮食调理,及时改善。否则,一个营养不良的妈妈,会让孩子发育时受到很多委屈。

    即便是营养状态正常的妈妈,也建议提前三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂,而不仅仅是补充叶酸。这是因为,怀孕前三个月的时候,孕妇经?;嵊惺秤徽?、恶心呕吐的情况,会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的,即便孕前期吃得不够,也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。

    7、改善三餐的饮食质量

    多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意,其中不仅富含叶酸,还能补充多种维生素和矿物质,是想要怀孕的妈妈最需要多吃的食物。国外有研究证明,多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状况更好。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E,对于受孕是有好处的。鸡蛋和酸奶也是不错的食物,它们不仅含有蛋白质,还有12种维生素。有“宫寒”之类问题的女性可以经常用醪糟(甜米酒)、蛋类和红枣一起煮成美味早餐,改善血液循环和消化吸收。贫血的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏。

    8、远离加工食品、油腻食品和嗜好性食品

    以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃,其中不仅油、盐、糖含量高,营养价值低,而且含有多种添加剂,有的还含有反式脂肪,均有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴,一般都是用多次加热的油烹制的,盐分又太高,对胎儿实在有害无益,维持这种喜好还会造成孕期的浮肿和妊娠高血压危险。煎炸、熏烤食品尽量不吃,因为其中含有致癌物。尽量少喝酒或不喝酒,少饮咖啡、奶茶和碳酸饮料。

    9、孕前半年开始有规律的运动

    有氧运动能改善心肺功能,加强下肢肌肉力量,对做个准妈妈十分重要?;吃泻?,女性的心脏要负担母子两个人的供血,肺脏要负担两个人的氧气供应,肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。如果一个人跑几步都嫌累,以后怎能很好地负担二十多斤重的胎儿、胎盘和其他孕产相关组织呢?事实证明,体能好的女性不仅更容易怀孕,而且孕期很少出现危险情况,生产的时候也更加顺利。

    10、多接触日光,多做室外活动

    阳光能给身体带来维生素D,它不仅能促进钙的吸收,还能提高免疫力。孕期最麻烦的事情莫过于妈妈感冒伤风,或者发生各种感染。不吃药吧,人很难受;吃药吧,又怕影响到宝宝。特别是病毒性感染,还有造成胎儿畸形的危险。如果能孕前开始多晒太阳,多在阳光下爬山走路,妈妈抵抗力就会增强,患病危险会大大下降。同时,对母子双方的骨骼健康也大有好处。

    11、与牙医"约会"

    当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示,牙周疾?。ㄓ跋煅丽负脱乐芄亲橹南妇腥荆┛赡芑岬贾略绮偷吞逯爻錾?。

    转载请注明来源:彩票 云南快乐10分走势图 彩票 云南快乐10分走势图

    科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 责任编辑:彩票 云南快乐10分走势图
    】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
    上一篇备孕前孕妈的心理准备及备孕前生.. 下一篇孕前男女需要检查哪些项目?

    热门栏目

    最新主题

    精华推荐

    哪些食物会导致不孕?7种日常食物能使你不孕

    哪些食物会导致不孕?7种日常食物..
    现在越来越多的女性患有不孕的症状,那女性不孕是什么原因呢?其实很多女性不孕大多跟自己不良的饮食习..

    怀孕前不能吃哪些药物?药物对胎儿的影响

    怀孕前不能吃哪些药物?药物对胎..
    有些妇女身体有病,需要长时间服用某些药物。有些药物,如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神..

    孕前不能吃哪些食物?未孕女性怀孕前的饮食禁忌

    孕前不能吃哪些食物?未孕女性怀..
    想拥有健康宝宝的家长一定知道,胎儿的孕育始于精子与卵子的结合。健康的宝宝,就需要两个人具备“..

    热门关注

    精美图文

  • 杭州控烟令修改引争议 2019-09-11
  • 荔枝宝宝APP全面上线 人机智能交互破冰母婴孕期APP现有格局 2019-09-11
  • 探寻深圳的创新基因(壮阔东方潮 奋进新时代·庆祝改革开放40年) 2019-08-29
  • 汕尾,一座不想离开的城文章中国国家地理网 2019-08-29
  • 正在进入故宫新官网,请稍等 2019-08-28
  • 河南信阳女教师李芳生命浇灌花朵 大爱感动社会 2019-08-28
  • 没考上?没关系。其它学校也能培养建设国家的人才,清华只是名气大点。 2019-08-27
  • 中国现在看谁脸色行使啦?哈~ 2019-08-27
  • 回复@老老保老张工:像铁环到一边去!咱真的没兴趣理你这种搞不清局部和整体是啥关系的老蚕。 2019-08-26
  • 女童遭遇车祸右眼摘除截肢 2万网友8小时捐45万元 2019-08-25
  • 筑梦命运共同体 习近平的上合日历 2019-08-25
  • 新当选的国家主席、中央军委主席习近平进行宪法宣誓 2019-08-10
  • 冬日的火与冰 凤凰好书榜2017年12月榜发布(20本) 2019-08-09
  • 程序员编程网盗老东家600万 一年作案1800余次 2019-08-09
  • “野鸡大学”重出江湖, 高招防骗别留死角 2019-08-06
  • 快三开奖结果 广东1选5五码分布图 刘伯温四肖中特期期准,69期 11选5助手官网苹果版 陕西省快乐十分开奖结果 秒速彩票骗局揭秘 刮刮乐老板为什么不刮 龙虎国际娛乐 齐鲁福彩 湖北快376期开奖结果l 排球规则ppt 北单篮球比分直播 福建31选718306 幸运农场遗漏 北京pk10高手杀号公式