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    我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍 产后吃叶酸很重要
    2019-05-26 21:36:25 来源: 】【繁体

    很多妈妈在第一次怀孕的时候,都不知道该吃什么好。女性在刚刚怀孕初期身体会因为激素的分泌出现很多不适应的症状,这个时期大部分女性的食欲会下降,经常感觉到恶心呕吐。而这个时期又是非常需要营养的时期。那么,在这里小编给大家讲述孕期吃叶酸的好处,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

    孕妈咪为什么要补叶酸?

    因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一,在每年3000万左右的新生儿中,约有4%~6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中,神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明,导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区,其病因与缺乏叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍,饮食习惯是其中一个重要原因,我国育龄女性的叶酸水平普遍较低,其缺乏率为北方高于南方,农村高于城市。

    新的研究证明,对于计划想当爸爸的男性而言,补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力,一方面使得受孕困难,另一方面会影响受精卵的质量,增加染色体缺陷的几率。所以,未准爸爸可以根据需要补充叶酸片,同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸,多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。

    如在备孕阶段,补了3个月叶酸还没有怀孕,还要一直补下去吗?

    叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。身体需要用它来生成红细胞。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下,每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”,可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕,也可以继续补充直至怀孕。

    孕妇型叶酸和普通叶酸有什么区别?

    目前市面上基本有两类叶酸片:普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片(400微克),所以,一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎宝贝造成不良影响。

    孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片,哪一种比较好?

    孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上,如果你已经在服用多维片了,一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸,那既可以购买单纯叶酸片,也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。有些孕妈咪还会选择铁质叶酸片,铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁,133微克的叶酸),它的主要作用是预防和治疗贫血,所以,容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过,这种叶酸片也不能取代多维片,因为多维片除了叶酸和铁,还含有很多其他的维生素和矿物质。

    如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎宝贝神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%,而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

    早孕反应强烈,吃不下叶酸,吃了会吐,这时该怎么办?

    早孕反应强烈,可以采取少食多餐的方法??捎蒙倭克头端崞?,勿空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇奶粉。饮食上多吃富含叶酸的食物也有很大的帮助。

    孕期正常补叶酸,又喝添加叶酸的孕妇奶粉,这样会补过量吗?

    如果长期补充多维片或者叶酸片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量。如果不知道该怎么计算,最好咨询医生,在懂营养的医师指导下服用,以免服用过量,反而影响了孕妈咪和胎宝贝的健康。

    怀孕后服用叶酸片,一直吃到满3个月,是否还需继续服用?

    服用叶酸主要作用于怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周,此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入孕中期以后,相关的发育已经完成,所以不需要再特意补充叶酸,只要保证均衡膳食即可。因此,怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。而且,还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等?;吃兄型砥诜玫囊端峒亮坑牖吃性缙谙嗤?。

    富含叶酸的食物有哪些?

    绿色蔬菜:

    莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

    新鲜水果:

    橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

    动物食品:

    动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

    豆类、坚果:

    黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

    谷物:

    大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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