• 劲爆福利 昨日中奖名单公布 今日5大箱可乐任意送劲爆福利-等级 2019-06-14
  • 从副科开始,即使没有贪污、索贿、受贿的勾当,也有行贿买官的勾当。 2019-06-07
  • 安倍访美又遭“握手杀” 手都被捏皱了 2019-06-06
  • 在战火中诞生的党中央机关报(连载一) 2019-05-29
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-05-28
  • 四件圆明园流散文物汉白玉螭头“回家”--旅游频道 2019-05-26
  • 近来人民网强国社区的评论少了很多,那是因为人们反映事实存在的问题,绝大多数都是说了等于白说,于是渐渐地失望了,渐渐地越来越多的人“算了,不说了!” 2019-05-23
  • 刘建辉:“产城人文”有机融合造就灯饰特色小镇 2019-05-23
  • 世界杯冷门为何这么多? 2019-05-23
  • 吕梁:临县青塘“粽叶香”非遗艺术节开幕 乡土节目很吸睛 2019-05-23
  • 八旬老人开店卖石头挣的钱不够付房租 图的是开心 2019-05-22
  • 猎德村招景 央视到场直播 2019-05-22
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-05-22
  • 禁投共享单车现深圳街头 车企称用户从东莞骑来的 2019-05-20
  • 第十一届中国(郑州)国际园林博览会开幕 2019-05-16
  • 手机版 网站地图
    营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
    生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
    皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

    减肥瘦身肥重点不是吃多少 关键是看代谢
    2018-03-25 18:01:59 来源: 】【繁体

    减肥瘦身,谁说减肥就一定要饿着?美体小编说了多少遍的减肥重点是“吃什么,而不是吃多少”了,为什么有些胖胖的妹子就是记不???因为你还不了解,“吃进去的肥胖”压根不是卡路里的错,都是这些搅乱了代谢的食物害你胖的!

    减肥瘦身减肥重点不是吃多少

    摄入热量的多少一直以来都被认为是控制我们体重的最重要部分,也是选择食物种类的标准。很多人都认为,每天只要吃含大约2000大卡热量的食物就好,至于吃的是什么,完全无关紧要。

    当然不是啊!

    肥胖并不是因为摄入了高热量的食物,只吃一次火锅就让你胖三斤?还是吃了一年的冰淇淋让你丢了好身材?两者的区别和关系不言而喻。

    是的,肥胖是因为你吃进了扰乱身体代谢的食物。

    最新的研究表明,不关注食物(比如简单的碳水化合物和糖类)对新陈代谢起的作用,而只是对其卡路里进行计数是毫无意义的。毫无意义的!毫无!

    至于那些鼓吹肥胖危害健康、危害生命的速食谣言就忘了吧,关于肥胖和健康的问题,其实更值得注意的是,人们并非死于肥胖,而是死于慢性代谢性疾病。

    你的饮食正在影响着你的代谢,最直接的反映就是身材。

    热量并不都是等价的

    大众关于减肥餐的普遍观点都是“一卡就是一卡”,所以你吃什么并没有关系,只要你吃的热量不是太多!譬如蔬菜沙拉可以吃一大碗,但蛋糕就吃一小口,它们虽然分量不同,但吃进的热量是一样的……导向的就是“自然会瘦了”“不会发胖了”这种异想天开的结果。

    虽然听起来挺有道理的,但这种说法并非总是正确,因为热量并不都是等价的。

    从蔗糖,玉米糖浆,土豆,白米饭,谷类,以及任何白面粉制品中产生的卡路里,与蔬菜或全麦中产生的卡路里对人体的影响是完全不同的。前者迅速改变血糖,使胰岛素水平上升,之后再降低血糖水平,使人体渴望更多的碳水化合物。

    如今火热的低GI饮食看起来才是更好的减肥饮食哦。

    食物的种类非常的多,一些种类的热量会压制人的食欲,促进能量利用,而其他的热量会促进饥饿与能量储存,所以,当一些食物的热量给大脑和身体发送消息说“我吃饱了,做好了行动的准备了?!钡氖焙?,可能其他食物的热量则发送消息说,“我还饿着呢,只想躺在沙发上?!?/p>

    也就是说,并非所有的食物热量都是相同的,也许他们的数字一样,但它们对你的身体影响可完全不一样。

    代谢!减肥饮食还得看代谢!

    最重要的事情,就是把重点放在你的身体新陈代谢的健康和你所选的食物对新陈代谢健康的影响上,而不是放在食物的卡路里数量上,或者换句话说,就是把思想由“卡路里数量为重点的思想”转向“更细致入微的思想”。

    如果是这样的话,你会消耗更少的含糖的酸奶(这听起来似乎很符合低卡路里标准),而转向拥抱一碗坚果——即便后者的卡路里可能更高。

    是的,你完全无须刻意回避高热量的食物,比如牛油果,它富含多种营养成分,而很多低热量的食物可能不那么适合你的新陈代谢。

    但是,薯片蛋糕小布丁这类的高热量食物,就应该躲远了。

    转载请注明来源:彩票 云南快乐10分走势图 彩票 云南快乐10分走势图

    科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 责任编辑:彩票 云南快乐10分走势图
    】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
    上一篇有效的减肥方法 只要一台跑步机就.. 下一篇男人更要瘦肚子 男人瘦肚子的最快..

    热门栏目

    最新主题

    精华推荐

    不用长期坚持但是是非常有效的减肥方法 7种减肥让你很快瘦下来

    不用长期坚持但是是非常有效的减..
    七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦..

    喝咖啡能减肥 关键看喝的时间是否正确

    喝咖啡能减肥 关键看喝的时间是否..
    喝咖啡是很多白领的习惯,这个习惯在运动的时候也改不掉,而且他们认为运动之前喝杯咖啡能有更好的减肥..

    睡前减肥有妙招 就吃这些食物给你窈窕身材

    睡前减肥有妙招 就吃这些食物给你..
    睡前吃这些让你慢慢变瘦很多人在睡觉前拒绝一些食物,就是担心会胖,对于吃货来说,真的是很痛苦的一件..

    减肥不是不吃肉是吃对肉 吃烤肉也能减肥

    减肥不是不吃肉是吃对肉 吃烤肉也..
    对于减肥人是从不吃肉开始的,这样真的对吗?其实,这是个天大的误会。说出来你可能不信,很多肉比米饭..

    减肥成功就是“如何控油” 这18件事情不能做

    减肥成功就是“如何控油” 这18件..
    有没有人经历过:明明坚持运动了,体重却没动,或者上升了呢?虽然运动新手在开始运动的前两周和一个月..

    如何选择减肥食品 减肥食品如何吃 推荐减肥汤减肥效果好

    如何选择减肥食品 减肥食品如何吃..
    减肥食品减肥瘦身如何吃?只要找到几大控制“饥饿感”的开关,并适时地关掉它们,就能让胃保持饱足的感觉..

    如何才能自然减肥 推荐减肥蔬菜沙拉

    如何才能自然减肥 推荐减肥蔬菜沙..
    如何才能自然减肥?1、早晨起来刷牙的时候,踮起脚尖保持几秒,不断的踮起放下,一直到你刷完牙后,这样..

    减肥瘦身关键不是吃多少 是能够代谢多少

    减肥瘦身关键不是吃多少 是能够代..
    减肥瘦身,谁说减肥就一定要饿着?美体小编说了多少遍的减肥重点是“吃什么,而不是吃多少”了,为什么..

    不能盲目减肥 推荐健康瘦身减肥方法

    不能盲目减肥 推荐健康瘦身减肥方..
    健康减肥原理守则第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果?;乒?,苹果都可以。第二:..

    汗蒸减肥有效吗?汗蒸减肥的注意事项

    汗蒸减肥有效吗?汗蒸减肥的注意..
    汗蒸的淡化色斑美容效果也是要秘诀的。例如,在汗蒸幕房内,最好随时用冷的湿毛巾镇定并保持肌肤水份;..

    热门关注

    精美图文

    春节吃太多 节后减肥不能少 教你减肥妙招

    春节吃太多 节后减肥不能少
    节后如何健康减肥仰卧起坐腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非..

    每逢佳节胖三斤!过完年怎么把肥膘吃掉 一周早餐食谱

    每逢佳节胖三斤!过完年怎
    春节假期已经结束,小伙伴们,摸摸你的肚子,它还平坦不?小编好像都微微发胖了。都..

    饭前有这3种小习惯的人 都瘦的比别人快

    饭前有这3种小习惯的人 都
    虽然减肥是系统性的工程,但是拥有一个好的减肥窍门对减肥来说也是可以事半功倍,..

    纤细美腿全靠练 推荐6种瘦腿的方法

    纤细美腿全靠练 推荐6种瘦
    冬季到来,似乎没有展示纤细美腿的时刻,但追求时尚的妹子们,还是一大展示亮点,..

    8步减肥操 塑造好身材 减肥的十大好处

    8步减肥操 塑造好身材 减肥
    冬天做减肥操,能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧,每天..

  • 劲爆福利 昨日中奖名单公布 今日5大箱可乐任意送劲爆福利-等级 2019-06-14
  • 从副科开始,即使没有贪污、索贿、受贿的勾当,也有行贿买官的勾当。 2019-06-07
  • 安倍访美又遭“握手杀” 手都被捏皱了 2019-06-06
  • 在战火中诞生的党中央机关报(连载一) 2019-05-29
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-05-28
  • 四件圆明园流散文物汉白玉螭头“回家”--旅游频道 2019-05-26
  • 近来人民网强国社区的评论少了很多,那是因为人们反映事实存在的问题,绝大多数都是说了等于白说,于是渐渐地失望了,渐渐地越来越多的人“算了,不说了!” 2019-05-23
  • 刘建辉:“产城人文”有机融合造就灯饰特色小镇 2019-05-23
  • 世界杯冷门为何这么多? 2019-05-23
  • 吕梁:临县青塘“粽叶香”非遗艺术节开幕 乡土节目很吸睛 2019-05-23
  • 八旬老人开店卖石头挣的钱不够付房租 图的是开心 2019-05-22
  • 猎德村招景 央视到场直播 2019-05-22
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-05-22
  • 禁投共享单车现深圳街头 车企称用户从东莞骑来的 2019-05-20
  • 第十一届中国(郑州)国际园林博览会开幕 2019-05-16